아이들 아침식사 추천메뉴 5가지

바쁜 아침, 빠르고 쉽게 영양가 있는 어린이 아침식사 추천

워킹맘인 저의 하루 중 가장 힘든시간을 꼽으라 하면 당연코 아침입니다. 

아이들을 깨워 씻기고 먹이고 등원, 출근준비까지 유치원버스 시간에 맞추기 위해

매일 아침 조용한 전쟁을 치르고 있는 분들 많이 계시죠?

그중 제일 고민인 것은 바로 아침식사인것 같습니다.

 

아침 식사는 하루를 시작하는 데 필요한 에너지와 영양분을 제공하기 때문에

영유아에게 중요한 식사입니다.

균형 잡히고 영양가 있는 아침 식사를 만드는 것은 정말 어려운 일인것 같습니다.

영유아를 위해 특별히 고안된 5가지 건강식 아침 식사 메뉴를 찾아봤습니다.

해당 메뉴에는 다양한 식품군이 포함되어 있어 어린이의 성장과 발달에 필요한

필수 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

 

메뉴 1: 오트밀

오트밀은 섬유질, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋은 아침식사입니다.

과일, 또는 꿀을 첨가하여 맛과 영양을 높일 수 있습니다.

말린 귀리와 우유를 사용하여  부드럽게 만든 오트밀에 잘게 썬 딸기, 바나나 조각, 블루베리와 견과류를 곁들여

균영있는 영양가 있는 아침을 준비할 수 있습니다.

 

재재의 오트밀 유아식 추천 ▼ ▼ ▼

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메뉴 2: 스크램블 에그

푼 계란에 시금치, 당근 등 다진야채를 곁들여 스크램블 에그를 만듭니다.

스크램블 에그는 빠르게 만들 수 있으며 균형잡힌 아침식사메뉴로 완벽하다고 할 수 있겠죠.

통밀 식빵 토스트와 토마토 등과 함께 먹으면 단백질과 필수 영양소가 풍부한 아침식사가 가능합니다.

 

메뉴 3: 그릭요거트

단백질이 풍부한 식품으로 자녀의 성장발달에 좋은 음식입니다.

신선한 과일과 꿀을 곁들이면 더없이 맛있고 훌륭한 아침식사가 됩니다.

 

메뉴 4: 아보카도와 계란토스트

아보카도에는 건강한 지방과 필수비타민이 많이 들어있습니다.

통밀식빵에 으깨거나 얇게 슬라이스 한 아보카도와 계란를 올리면 간단하고

영양가 있는 아침식사가 준비됩니다. 

 

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구아카몰 클래식 (냉동)

 

 

메뉴 5: 과일 스무디

자녀가 좋아하는 과일을 요거트나 우유에 섞어 과일스무디를 만듭니다.

비타민과 항산화 작용이 뛰어나 맛있고 상쾌한 아침식사를 완성할 수 있습니다.

 

자녀의 알레르기 또는 과민증에 따라 메뉴 조정이 필요할 수 있습니다.

안전하고 즐거운 아침 식사를 위해 필요에 따라 재료를 대체하세요.

 

이 5가지 영양가 높은 아침 식사 메뉴는 영유아를 위한 다양한 맛과 식감, 그리고 필수 영양소를 제공합니다.

균형 잡히고 다양한 아침 식사를 제공함으로써 아기의 성장을 돕고 건강을 증진하며

어릴 때부터 건강한 식습관을 확립할 수 있습니다.

아이를 위해 다양한 전문가가 되시는 모든 엄마들 화이팅입니다!!

 

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