환절기, 아이들 비타민C 먹여볼까?

입학시즌이 끝이 나고 환절기로 감기각 기승을 부리는 4월이에요~~

오늘도 아침기온이 12도정도 였는데 낮 기온이 20도가 올라가네요.

 

이런 환절기에는 애어른 할것 없이 감기에 취약해지는데요

그럴때 제가 챙기는 것이 바로 비타민C에요.

다른 영양소들도 물론 중요하지만 면역에 관련된 비타민C를 챙기면서

감기를 좀 피해가보자 하는 엄마의 마음입니다.

 

 

비타민 C는 키성장에 있어서도 다각적인 역할을 해줍니다.

 

아스코르빈산으로도 알려진 비타민C는 강력한 항산화 특성을 갖고 있는

수용성 비타민으로 콜라겐 합성, 뼈 형성 및 면역기능을 포함하여

신체 내 여러가지 생리적인 요인들에 중요한 역할을 하고 있습니다.

또, 성장기 어린이에게 중요한 철분의 흡수에도 필수적이라고 할 수 있는데요

뼈건강, 조직 복구, 전반적인 성장을 지원하는 비타민C

안먹일 수가 없겠죠?

 

비타민C의 주요 기능 몇가지를 적어볼까 합니다.

 

1. 콜라겐 합성

 콜라겐은 뼈, 연골, 결합 조직에서 발견되는 구조적 단백질인데요

 비타민C가 뼈에 구조적 지지를 제공하고 뼈의 강도와 완전성을 유지하는 역할을

 하는 콜라겐 합성에 꼭 필요한 요소입니다. 하여 콜라겐 생성을 촉진함에 따라

 뼈 성장과 발달에 도움을 주기에 키 성장에도 https://link.coupang.com/a/bwlZzo큰 역할을 하게 되는 것이죠.

 

2. 뼈 건강

 어린이의 비타민C 섭취는 골밀도 향상과 골절 위험 감소에도 관련이 있습니다.

 비타민C는 뼈 조직의 유기질인 유골 형성을 돕고, 뼈 성장에 중요한 미네랄인

 칼슘 흡수를 향상시키기에 유년기, 청소년기 최적의 키를 달성하기 위해서는 

 튼튼하고 건강한 뼈가 필수적입니다. 

 

3. 면역력 강화

 비타민C는 전반적인 건강에 필수적인 요소를 지원하는데 큰 역할을 합니다.

 어린이의 성장 발달에 방해가 되는 감염과 질명을 예방하는데 도움이 됩니다.

 면역력 강화를 위해 비타민C는 아이들의 식단에 충분히 배치하여 키 성장에 도움이

 될 수 있도록 해야합니다.

 

4. 항산화 효과

 비타민C는 체내 활성산소를 중화하고 신체의 산화 스트레스를 줄이는데 도움이 됩니다.

 산화 스트레스는 세포기능을 손상시키고 염증을 유발하여 성장 과정에 부정적인

 영향을 미칠 수 있기에 비타민C를 통해 세포 조직의 손상으로부터 우리 아이들을

 보호하며 최적의 성장과 발달을 촉진해 줍니다.

 

그렇다면 비타민C, 어떤 것을 먹여야 할까요?

 

비타민 C가 풍부한 것으로 많이들 알고 있는 것이 감귤류(오렌지, 레몬, 자몽 등), 딸기,

키위, 피망, 브로콜리, 토마토 등이 있습니다. 이러한 음식들을 식사와 간식에 포함시키면

어린이를 위한 일일 비타민C 섭취량을 충족하는데 어렵지 않습니다.

 

저 같은 경우, 비타민C를 비타민 영양제로 섭취해 오고 있었는데요

철마다 나오는 제철 과일과 채소로 자연속의 비타민C 섭취를 해주고자 노력하고 있답니다.

 

요즘은 특히 천혜향이 너무 맛있어서 항상 집에 떨어지지 않게

준비해 아이들에게 하나씩 까주는데요, 천혜향이 크기가 큰것도 있지만

소과로 주문해서 먹어도 맛이 아주 좋더라고요.

저는 주로 쿠팡에서 구매를 합니다만 후숙이 잘 된 제품으로

아침에 배송을 받아 먹고 있어요~~

시지 않고 향이 좋아 아이들도 아주 잘 먹어주네요.

 

저는 개인적으로 신맛이 좀 더 있는 한라봉을 선호하는데

아이들은 한라봉보다 천혜향을 더 좋아하네요.

 

제주도 달달구리 천혜향

아이들 면역강화를 위해 자연속의 비타민C섭취를 위해

오늘도 한박스 담아봅니다.

 

 

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